大皖新闻讯 10月23日迎来了二十四气节之霜降。霜降的到来意味着凉气渐生，天气迟缓转冷，露珠凝结成霜，寒、燥是霜降时节的表象特质。据上海晨曦病院安徽病院针刀康复科副主任医生耿凯先容，霜降前后东谈主体容易出现伤风、咳嗽、腹痛、泻肚、要津苦处等不适，需作念好防寒准备，不错推拿养身、食补养阴、乐不雅养性。
赈济呼吸系统的好时机
耿凯先容，霜降时节是赈济呼吸系统的好时机，秋季主肺，肺主呼吸，此时加强肺脏的养护，不错有用退守冬季常见的呼吸谈疾病。
“不错通过深呼吸、咳嗽吐纳等模式来强化、滋补肺功能，提升机体相背力。”耿凯说：“推拿穴位亦然霜降养生的一种时期。”
据先容，位于手腕横纹上的“太渊穴”是肺经的主要穴位，频频推拿不错柔润肺阴，缓解咳嗽、气喘等症状；位于足底的“涌泉穴”频频推拿或者补肾固精，增强东谈主体抗寒智力。
除此除外，耿凯提议霜降时节的起居也应随之调整，早睡早起，以适合当然界阴阳更替的端正，同期，适量知晓，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又不会过度耗散阳气。
食补贴秋膘、润秋燥
古东谈主觉得，霜降时节应“补冬”，即通过食品进补来增强体质，抵保暖冷。朔方有“贴秋膘”的说法，还有一些朔方地区觉得霜降气节应该吃柿子，觉得不错壮筋骨。
耿凯先容，霜降时节东谈主体的阳气开动拘谨内藏，阴气迟缓繁华，恰是养阴的大好时机，因此，养生的要点在于颐养体内的阴液，驻守因天气干燥而毁伤肺阴。“饮食上不错给与滋阴润燥的食品，比如梨、蜂蜜、芝麻、银耳，还要幸免吃辛辣盛暑的食品，幸免伤及肺阴。”
耿凯也先容了几种恰当霜降时节食用的食品相称功效。板栗味甘性温，具有养胃健脾，补肾强筋之效，柿子味甘性寒，具有清热润肺、化痰止咳、润肠通便之效，但忌空心及过量进食、忌与与高卵白食品同食、忌食柿皮；白萝卜味甘辛性凉，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之效；山药味甘性平，具有滋肾益精、健脾补肺之效。
情志治愈以防“悲忧伤肺”
“自古逢秋悲孤苦”在中医上是有依据的，耿凯先容，脏腑气机在深秋以“拘谨”为主，功能低下，盼愿内藏，东谈主体精样貌志趋于按捺，想维迟缓，四肢减少，容易出现抑郁厚谊，因此霜降时节的情志治愈也弗成忽略。
“要应该尽量保抓一颗芜俚心，保抓雅致的心态， 不错听听音乐，练练书道绘制来调节厚谊。”耿凯说：“中医觉得悲忧伤肺，保抓激情得意对肺脏的健康至关遑急。”
耿凯默示，通过对饮食、起居、环境、呼吸系统、推拿穴位、情志以及药物等方面的详尽治愈，不错有用地增强体质，退守疾病，招待冬季的到来。
大皖新闻记者 于源绮
剪辑 张想平九游会·(j9)官方网站